4
28

Tips Memperkuat Daya Tahan Tubuh Anak

Masa anak-anak merupakan sebuah fase dimana tubuh sangat membutuhkan asupan gizi cukup untuk membantu proses perkembangannya. Selain itu daya tahan tubuh anak juga patut diperhatikan oleh orang tua. Lantas bagaimana tips menjaga daya tahan tubuh anak? Simak penjelasannya di bawah ini.

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak

tips untuk anak sehat

kesmas-id.com

Inilah tips menjaga daya tahan tubuh anak yang bisa anda terapkan dalam keseharian nya. Diantaranya:

1. Jangan Sering Memberikan Makanan Cepat Saji

Untuk menjaga daya tahan tubuh anak, anda bisa mencoba dengan tidak memberikan makanan cepat saji. Secara umum jenis makanan ini banyak mengandung zat kimia yang tidak baik bagi tubuh anak kecil.

Untuk menghindari anak mengkonsumsi makanan cepat saji, anda bisa memberinya makanan bernutrisi yang bisa dibuat sendiri. Sebagai contoh anda bisa membuat puding, cookies coklat dengan bahan yang tentunya aman dan sehat.

2. Beri Asupan Makanan Yang Mengandung Nutrisi

Nutrisi merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh anak-anak terlebih dalam masa pertumbuhannya. Selain itu makanan yang mengandung nutrisi juga dapat menjaga kestabilan daya tahan tubuhnya dan melindungi dari berbagai macam penyakit.

3. Istirahat Yang Cukup

Selain asupan makanan, istirahat yang cukup juga sangat dibutuhkan seorang anak di masa pertumbuhannya. Hal ini dikarenakan dengan istirahat yang cukup energi anak akan kembali pulih dan ia akan bisa melanjutkan aktivitas dengan semangat.

4. Ajak Anak Untuk Berolahraga

Olahraga juga merupakan hal yang dibutuhkan manusia. Tidak hanya orang dewasa saja, olahraga juga sangat baik diajarkan ketika usia anak masih kecil. Selain dapat mendekatkan diri dengan anak, berolahraga bersama juga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh si kecil.

5. Jauhkan Dari Asap Rokok

Secara umum asap rokok memang berbahaya bagi manusia terlebih untuk anak-anak. Hal ini dikarenakan banyak kandungan zat kimia yang ada dalam asap rokok. Maka dari itu hindarkan anak anda dari asap rokok agar kesehatannya tetap terjaga.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

daya tahan anak kuat

amazonaws.com

Selain menjaga daya tahan tubuhnya, terdapat beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh sang anak. Ini diantaranya:

1. Pemberian ASI Yang Cukup

Secara umum ASI adalah sumber vitamin bagi anak yang paling baik. Tidak hanya itu air susu ibu juga bisa membantu membentuk antibodi pada tubuh anak. Maka dari itu pemberian ASI secara cukup sangat dianjurkan terlebih untuk anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

2. Makanan Sehat

Selain ASI, nutrisi untuk menjaga daya tahan tubuh pada anak bisa didapatkan dari makanan sehat. Makanan sehat terdiri dari sayuran, buah-buahan, daging, dan sebagainya. Makanan sehat bukan berarti dalam jumlah banyak, melainkan dengan jumlah yang cukup dari segi porsi dan gizi.

3. Vaksinasi

Selain kedua tips diatas, anda pun bisa memberikan anak vaksinasi untuk menjaga daya tahan tubuhnya. Vaksinasi berguna untuk membantu tubuh dalam membentuk antibodi yang baik. Maka dari itu untuk anda yang memiliki anak kecil, cara ini sangat dianjurkan.

Mencegah Anak Dari Serangan Penyakit

cegah sakit untuk anak

jatik.com

Selain memberikan makanan yang sehat untuk menjaga daya tahan tubuhnya, inilah tips yang bisa anda lakukan untuk mencegah anak dari serangan penyakit. Diantaranya:

1. Menjaga Kebersihan Rumah

Menjaga kebersihan rumah termasuk cara yang bisa anda lakukan untuk mencegah anak dari serangan penyakit. Kebersihan rumah bisa anda mulai dai kebersihan ruangan, kamar tidur, kamar mandi, dan perabotan yang ada di rumah.

2. Menjaga Kebersihan Peralatan Makan

Secara umum anak sangat mudah terserang penyakit akibat dari kurang bersihnya peralatan makan yang ia gunakan. Salah satu penyakit yang sering timbul adalah diare. Untuk itu sangat disarankan untuk menjaga kebersihan alat makan anak agar penyakit tidak mudah menyerang tubuhnya.

3. Usahakan Tubuh Anak Selalu Bersih

Mencegah anak agar tidak mudah terserang penyakit lainnya adalah dengan menjaga tubuhnya agar tetap bersih. Salah satu cara yang bisa anda lakukan adalah dengan menyuruh anak mandi dengan teratur. Berikan sabun antiseptik agar bakteri yang menempel pada tubuh bisa mati.

Makanan Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

makan sehat untuk pencegahan sakit

assets.bebeclub.co.id

Menjaga daya tahan tubuh anak juga bisa anda lakukan dengan memberikan asupan makanan yang bergizi. Diantaranya:

1. Buah-Buahan

Buah merupakan salah satu makanan yang berfungsi baik dalam menjaga daya tahan tubuh anak. Buah yang paling baik untuk diberikan kepada anak dalam masa pertumbuhannya adalah yang mengandung vitamin C tinggi. Seperti contoh ada jeruk, kiwi, dan stroberi

2. Kacang Almond

Selain buah, kacang almond juga baik diberikan kepada anak di masa pertumbuhannya. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin E dalam kacang almond cukup tinggi. Takaran penyajian untuk si kecil adalah ½ cangkir saja karena itu sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin E tubuhnya.

3. Gandum

Selain buah dan kacang almond, gandum juga baik dikonsumsi oleh anak. Hal ini dikarenakan kandungan serat dan kandungan vitamin B1 yang cukup tinggi. Untuk makanan berbahan gandum, anda bisa memberikan anak makanan seperti oats atau barley.

Bahan Alami Untuk Daya Tahan Tubuh Anak-Anak

bahan-bahan alami untuk anak

djafa.org

Inilah bahan alami yang berguna untuk menjaga daya tahan tubuh anak. Antara lain:

1. Omega 3

Omega 3 bisa anda dapatkan dari bahan makanan seperti ikan. Selain untuk meningkatkan daya tahan tubuh, omega 3 juga berfungsi untuk mencerdaskan otak dan membantu perkembangan sistem penglihatan anak.

3. Madu

Bahan alami selanjutnya yang bisa anda berikan kepada anak untuk menjaga daya tahan tubuhnya adalah madu. Madu mudah anda temukan di toko obat atau lapak penjual madu. Berikan secara rutin kepada anak agar daya tahan tubuhnya selalu terjaga

3. Vitamin C

Vitamin C juga termasuk bahan alam yang baik diberikan kepada anak. Zat ini banyak terdapat pada buah seperti jeruk, kiwi, atau stroberi. Agar anak tidak bosan, anda bisa mengolahnya menjadi jus atau campuran cake agar lebih menarik.

Baca Juga

Show Comments

No Responses Yet

Leave a Reply