1
10

Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Hamil merupakan sebuah fase yang tentunya sangat ditunggu-tunggu oleh para ibu. Pada fase kehamilan, seorang ibu dituntut untuk memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsinya. Lantas, apa saja makanan untuk ibu hamil tersebut? Ini diantaranya:

Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil Muda

MAKANAN YANG BAIK BUAT IBU HAMIL

idntimes.com

Inilah makanan wajib untuk ibu hamil, terlebih untuk usia kandungannya masih muda atau trimester pertama. Diantaranya:

1. Sayuran

Makanan untuk ibu hamil trimester pertama adalah sayuran. Makanan ini bisa mengurangi rasa mual yang sering dialami oleh ibu hamil di masa pertama kandungan. Untuk anda yang sering mengalami gejala semacam ini cobalah untuk mengkonsumsi sayuran yang berwarna hijau

Menurut penelitian sayuran hijau memiliki kandungan zat besi yang cukup banyak dan sangat baik untuk ibu dan janinnya. Tidak hanya itu, kandungan mineral alami yang tinggi juga sangat dibutuhkan janin di dalam perut.

2. Buah

Makanan yang kedua adalah buah. Seperti kita tahu buah merupakan jenis makanan yang sangat bermanfaat bagai manusia. Begitu pun pada ibu yang sedang hamil muda.

Buah yang baik untuk ibu hamil adalah apel dan pisang. Dua jenis buah tersebut bisa anda jadikan cemilan sebagai tambahan gizi untuk janin yang dikandung. Jika anda bosan, bisa melakukan variasi dengan membuatnya menjadikannya jus atau salad agar lebih menarik.

3. Seafood

Olahan seafood ternyata juga sangat baik dikonsumsi oleh para ibu yang sedang mengandung. Hal ini dikarenakan makanan laut memiliki protein dan asam lemak Omega 3 yang cukup tinggi dan sangat dibutuhkan sang janin.

Jenis makanan laut yang disarankan untuk dikonsumsi adalah ikan, cumi-cumi, udang, dan rumput laut. 3 jenis makanan laut tersebut berguna untuk membantu perkembangan janin di dalam perut. Namun untuk anda yang alergi dengan seafood, tidak disarankan untuk mengkonsumsinya.

4. Produk Olahan Susu

Makanan lain yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah produk olahan susu. Susu merupakan bahan makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil muda. Hal ini dikarenakan janin dalam kandungan sangat membutuhkan asupan protein yang tinggi untuk perkembangannya.

Selain untuk perkembangan janin, susu juga berguna untuk membentuk otot dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Selain mengkonsumsi susu murni, anda juga bisa mencoba mengkonsumsi olahan susu yang lain seperti keju.

5. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan juga termasuk jenis makanan yang wajib dikonsumsi seorang ibu di masa kehamilannya. Kandungan protein yang tinggi pada jenis bahan makanan ini sangat baik untuk menambah energi pada sang ibu.

Jenis kacang-kacangan yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah kacang kedelai, kacang merah, atau kacang hijau. Ketika jenis kacang-kacangan ini memiliki kandungan asam folat tinggi serta vitamin B yang sangat bermanfaat bagi perkembangan sistem syaraf janin.

Makanan Untuk Ibu Hamil Usia 1 Bulan

MAKANAN UNTUK HAMIL 1 BULAN

hsifles.files.wordpress.com

Inilah daftar makanan yang baik dikonsumsi untuk para ibu yang menginjak usia kandungan satu bulan. Diantaranya:

1. Bayam

Makanan untuk ibu hamil satu bulan yang pertama adalah bayam. Bayam merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang memiliki banyak kandungan vitamin salah satunya asam folat. Asam folat membantu janin untuk terhindar dari cacat saat lahir.

2. Mangga

Makanan kedua yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil 1 bulan adalah mangga. Sama seperti bayam, mangga juga mengandung asam folat yang cukup tinggi. Maka dari itu ibu hamil disarankan mengkonsumsi mangga agar kebutuhan asam folat sang janin bisa terpenuhi.

3. Roti Gandum

Roti gandum juga mengandung asam folat tinggi yang dapat menghindarkan janin dari resiko cacat saat lahir. Maka dari itu untuk anda yang sedang mengandung usia satu bulan, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan tersebut.

Makanan Yang Dilarang Untuk Ibu Hamil Usia Satu Bulan

DILARANG MAKAN DAN MINUM

cintaihidup.com

Inilah makanan yang dilarang untuk ibu dengan usia kandungan satu bulan.

1. Anggur

Meski anggur merupakan buah yang baik dikonsumsi, namun sifat panas pada buah ini ditakutkan akan mengganggu sang ibu dan janinnya. Maka dari itu untuk anda yang sedang hamil muda, tidak disarankan untuk mengkonsumsi buah ini.

2. Makanan Setengah Matang

Makanan kedua yang dilarang untuk ibu hamil usia satu bulan adalah makanan setengah matang. Hal ini dikarenakan makanan yang belum matang sempurna biasanya masih mengandung bakteri yang bisa membahayakan janin. Hal ini terlebih untuk makanan yang sudah disimpan cukup lama.

3. Nangka

Alasan kenapa nangka dilarang untuk ibu hamil adalah nangka dapat menimbulkan gas setelah dikonsumsi. Efek inilah yang nantinya bisa mengganggu ibu dan janin. Selain itu dapat memperparah morning sickness yang sering sekali dialami ibu hamil.

Makanan Sehat Ibu Hamil Umur 4 Bulan

 

Inilah makanan untuk p

MAKANAN UNTUK IBU HAMIL 4 BULAN

samishare.com

ara ibu yang menginjak usia kandungan 7 bulan. Diantaranya:

1. Susu

Makanan untuk ibu hamil usia 4 bulan yang pertama adalah susu. Susu kaya akan vitamin D dan kalsium yang baik untuk perkembangan janin di dalam perut.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau memiliki kandungan mineral magnesium yang baik untuk ibu dan janin. Salah satu jenis sayur yang baik dikonsumsi adalah bayam.

3. Pisang

Untuk anda para ibu yang menginjak usia 4 bulan, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang. Selain mengandung vitamin B6 yang tinggi, buah ini juga bisa mengurangi efek mual yang sering timbul.

Makanan Untuk Ibu Hamil Umur 7 Bulan

MAKAN SAYUR YANG MENGANDUNG KALSIUM

i.ytimg.com

Berikut pilihan makanan untuk ibu hamil ketika menginjak usia 7 bulan.

1. Makanan Yang Mengandung Kalsium

Makanan yang mengandung kalsium contohnya adalah susu. Selain itu anda juga bisa mengkonsumsi olahan susu lain seperti keju atau yoghurt.

2. Makanan Dengan Kandungan Vitamin B Tinggi

Makanan yang mengandung vitamin B tinggi, bisa anda dapatkan dengan mengkonsumsi daging sapi, ikan, atau ayam.

3. Makanan Yang Mengandung Yodium

Makanan untuk ibu hamil usia 7 bulan yang cukup penting adalah sumber makanan yang mengandung yodium. Yodium bisa anda dapatkan dari ikan laut maupun garap dapur yang memiliki kandungan yodium.

Baca Juga Artikel :

Show Comments

No Responses Yet

Leave a Reply